Mposport – Bermain kiper dalam sepak bola indoor sangat, sangat sulit. Ini membutuhkan banyak kemampuan dan secara umum jauh lebih sulit daripada sepak bola di luar ruangan. Artikel ini akan menguraikan apa yang perlu Anda ketahui dan praktikkan sehingga Anda bisa menjadi penjaga yang lebih baik!
Cukup sering saya mendapatkan email dari pembaca mengenai keseluruhan konsep kapan harus melakukan pelatihan cepat, dan seberapa sering itu harus diimplementasikan dalam jadwal musim.
Hal pertama yang pasti Anda butuhkan adalah refleks yang sangat baik. Di dalam ruangan, bola cenderung terbang ke arah Anda dengan sangat cepat dari jarak pendek, jadi Anda harus bisa bereaksi dan memukul bola dalam sepersekian detik. Bola juga menghabiskan banyak waktu rebound di sekitar kotak, jadi Anda harus melacaknya dan dapat dengan cepat melompatinya ketika Anda memiliki kesempatan. Melatih kecepatan reaksi Anda dan refleks pasti keluaran hongkong akan membantu Anda dalam sepak bola dalam ruangan!
Dan saya sangat menyadari bahwa ada faktor-faktor lain yang terlibat, seperti jumlah hari Anda berlatih, waktu di lapangan, dll, tetapi dalam banyak kasus saya percaya bahwa dengan rencana yang sedikit lebih baik, Anda dapat menyelesaikan masalah ini.
Atribut berikutnya yang Anda butuhkan adalah visi lapangan. Karena lapangannya sangat sempit, Anda harus terus-menerus meneriaki pemain Anda sebagai kiper. Anda memiliki pandangan terbaik di lapangan, sehingga Anda berada di posisi terbaik untuk memberikan umpan balik kepada pemain Anda. Beri tahu mereka siapa yang harus ditandai, kapan harus mendorong, dan kapan mereka akan memeriksa Anda. Semua ini akan membantu meningkatkan tim Anda secara keseluruhan dan membuat mereka menghargai Anda sebagai penjaga gawang.
Filosofi (setidaknya di Swedia), adalah bahwa Anda harus membangun pangkalan aerobik pada awal pramusim, dan ketika musim sebenarnya mendekati, Anda mulai melakukan lebih banyak lari intensitas tinggi dengan periode istirahat yang lebih pendek. Di sinilah banyak pelatih percaya bahwa pelatihan kecepatan sepak bola juga harus ditambahkan.
Atribut penting terakhir untuk sasaran adalah kemampuan untuk membuat keputusan cepat. Setelah Anda mengambil bola, Anda harus cepat membuat keputusan dan melaksanakannya. Karena permainan bergerak sangat cepat, Anda tidak dapat membiarkan tim lain mengatur ulang dan kembali ke posisi mereka. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan cepat membuang atau menendang bola ke salah satu pembela Anda segera dan biarkan mereka menghadapinya. Juga, jika Anda memiliki pemain depan atau pemain tengah yang terbuka, itu juga bukan ide buruk untuk memukul bola kepada mereka.
Anda dapat meningkatkan volume selama beberapa bagian tahun ini, dan mengurangi togel hongkong volume selama bagian lain tahun ini, tetapi tidak peduli apa pun, pelatihan kecepatan harus dimasukkan hampir selama sepanjang tahun.
Saya hanya akan mengulangi poin terakhir itu, karena itu sangat penting. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan sebagai kiper dalam sepak bola indoor adalah memutuskan dan mengeksekusi dengan sangat cepat. Anda harus terus menjalankan permainan dan membiarkan pelanggaran Anda kesempatan untuk melakukan serangan balik. Satu-satunya waktu Anda tidak boleh melakukan ini adalah ketika Anda menang dengan banyak dan ingin membuang waktu.
Selama musim, latihan cepat harus dilakukan 2-3 kali / minggu, dan tidak perlu lebih dari 5-10 menit untuk tampil. Dan setelah itu, Anda bisa istirahat setelah musim, dan kemudian mulai lagi setelah beberapa minggu.
Untuk berlatih sepak bola di dalam ruangan, saya ingin seorang teman melempar saya dengan sangat cepat, satu demi satu. Mereka harus berdiri dekat dengan Anda dan melemparkannya dengan keras ke salah satu sisi Anda, mencampur tingginya. Ini meniru bagaimana rasanya bermain kiper dalam sepak bola dalam ruangan. Jika Anda ingin menambahkan gerakan memutar, mintalah teman lain bergerak di belakang teman pertama Anda, dan saat Anda melakukan penyelamatan, lemparkan bola kepadanya dengan sangat cepat.
Aturan praktis yang cukup baik untuk diikuti adalah melakukan latihan kecepatan secara teratur selama 3-5 minggu, dan setelah itu Anda mengambil 1 minggu libur hanya dari bagian latihan kecepatan (Anda melatih sepak bola seperti yang biasa Anda lakukan selama minggu ini). Setelah 1 minggu libur dari latihan kecepatan, Anda memulai lagi selama 3-5 minggu, mengambil libur 1 minggu, dan terus seperti itu.
Satu petunjuk terakhir untuk bermain kiper dalam sepak bola dalam ruangan: lebih sering daripada tidak, Anda tidak benar-benar berpegang pada bola. Sebagian besar waktu Anda hanya harus memukul atau meninju jauh dari gawang, dan itu baik-baik saja! Terlalu sulit untuk menangkap bola ketika ditembak keras dari dekat.
Tapi ingat, kecepatan sepakbola bukan tentang kecepatan lurus ke depan untuk 60 meter. Kecepatan sepak bola adalah tentang reaksi, akselerasi 10-20 meter, deselerasi, perubahan arah, dll. Oleh karena itu, Anda perlu memaparkan pemain Anda ke jenis pelatihan itu jika Anda ingin mereka meningkatkan kecepatan dan kinerja mereka di lapangan sepak bola.
Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan dalam tujuan dalam sepak bola dalam ruangan, keluar dan berlatih! Hanya latihan yang akan membuat Anda lebih baik, jadi pergilah dan dapatkan!